En esta clase para principiantes, te guío paso a paso por los fundamentos del yoga en un ambiente tranquilo y de apoyo; no necesitas experiencia. Aprenderás a conectar el movimiento con la respiración, lo que ayudará a tu cuerpo a liberar la tensión mientras tu mente se calma y se concentra más. Cada postura se presenta lentamente, con explicaciones sencillas y opciones para que puedas avanzar a tu propio ritmo. Siempre se ofrecen modificaciones y opciones de descanso; no es necesario ser flexible o estar “en forma” para empezar.

En esta sesión profundamente relajante, te guío a un estado meditativo utilizando sonidos y vibraciones calmantes de instrumentos como cuencos tibetanos o tonos suaves. Durante la sesión, harás lo siguiente: * Experimenta una relajación profunda mientras tu sistema nervioso se calma * Dejar de lado el diálogo interno y entrar en un estado meditativo sin esfuerzo * Siente las vibraciones del sonido que ayudan a liberar la tensión física * Mejorar tu capacidad para concentrarte y estar presente * Vuelve a conectar con una sensación de calma y equilibrio interior

Te guiaré a través de una secuencia dinámica de movimientos vinculados con tu respiración. Te moverás continuamente a través de secuencias fluidas que elevarán suavemente tu ritmo cardíaco mientras mantienes la atención plena. Durante la clase, harás lo siguiente: * Desarrolla la fuerza de todo el cuerpo, especialmente en el torso, las piernas y los brazos * Mejorar la resistencia y la condición cardiovascular * Aumentar la flexibilidad a través del movimiento activo * Desarrolla el equilibrio, la coordinación y la concentración * Aprende a conectar la respiración con el movimiento para lograr un flujo poderoso y meditativo