Esta sesión de HIIT combina fuerza y resistencia cardiovascular a través de una serie de ejercicios realizados en rápida sucesión. Este método beneficia la eficiencia del tiempo, la salud cardiovascular y los entrenamientos de cuerpo completo. Aborda la pérdida de grasa y el control de peso. También aumenta la fuerza y la resistencia, la flexibilidad, los niveles de energía, la productividad y la calidad del sueño.

Esta sesión está diseñada para desarrollar músculo, mejorar la resistencia muscular y mejorar la condición física general. Incluye una combinación de ejercicios compuestos y de aislamiento, dirigidos a los principales grupos musculares, como las piernas, la espalda, el pecho, los hombros y los brazos.