Vamos a empezar con un calentamiento de 5 a 10 minutos y vamos a hacer un entrenamiento de fuerza de 30 a 40 minutos. Eso incluye fuerza central, equilibrio y movimientos compuestos dinámicos que desarrollan músculo pero también son funcionales. Vamos a cerrar con 5 minutos de estiramientos para relajarnos. Si la movilidad es un objetivo importante para vos, vamos a dividir la sesión para incluir más estiramientos prácticos.

Esto no es yoga, es estiramiento asistido. Es como estirar, pero yo hago todo el trabajo por vos. Sé que estirar puede ser aburrido, así que hacelo conmigo para que no te deprimas. Te voy a dar la mesa y todo lo que necesites para sentirte a gusto. Solo tenés que darme un espacio suficiente para la mesa y vamos a mejorar tu movilidad. Los efectos inmediatos serían un aumento del flujo sanguíneo y una relajación general, y los resultados a largo plazo incluyen una menor probabilidad de lesiones y menos dolor día a día.