Comenzaremos con un calentamiento de 5 a 10 minutos, pasaremos de 30 a 40 minutos de entrenamiento de fuerza. Eso incluye fuerza central, equilibrio y movimientos compuestos dinámicos que construyen músculo pero también son funcionales. Cerraremos con 5 minutos de estiramiento de enfriamiento. Si la movilidad es un objetivo principal para ti, dividiremos la sesión para incluir más estiramientos prácticos.

Esto no es yoga, es estiramiento asistido. Piensa en estirarte, pero yo hago todo el trabajo por ti. Sé que el estiramiento puede ser aburrido, ¡así que elimina ese aspecto trabajando conmigo! Te proporcionaré la mesa y todo lo necesario para estar cómodo. Solo dame un espacio suficiente para la mesa y estaremos en camino para mejorar tu movilidad. Los efectos inmediatos serían un aumento del flujo sanguíneo y la relajación general y los resultados a largo plazo incluyen una menor probabilidad de lesiones y menos dolor día a día.