Esta capacitación está dirigida a un máximo de 8 personas y no requiere un nivel específico de preparación. Para cada ejercicio, se proporciona una versión más sencilla y otra más avanzada.

Esta sesión tiene como objetivo enseñar la técnica y la gestión correcta de la carga. Es adecuado tanto para aquellos que quieren aprender los conceptos básicos, como para aquellos que ya tienen experiencia y quieren mejorar su fuerza, movilidad y bienestar general.

La propuesta incluye 5 sesiones dedicadas a aprender los movimientos correctos y la técnica adecuada para mover pesas. Es útil tanto para adquirir una base sólida como para perfeccionar la fuerza, la movilidad y la condición física en general.